忍一忍就好了?腰突危害不是想的那么簡單 重在養成健康生活習慣

更新時間:2022-04-30 17:29:06 所屬欄目:關節 作者:黃仁怡

摘要:忍一忍就好了?腰突的危害不是想的那么簡單預防腰椎病,重在養成健康的生活習慣骨科專家介紹,腰椎間盤突出危害非常大,疼痛難忍且會引發各種併發癥,一定要及時到正規醫院進行治療。后關節退變與骨質增生:后關節退變與骨質增生在腰腿痛病史較長的患者,腰椎間盤突出癥多合併有后關節的退變和骨質增生

忍一忍就好了?腰突的危害不是想的那么簡單 預防腰椎病,重在養成健康的生活習慣

骨科專家介紹,腰椎間盤突出危害非常大,疼痛難忍且會引發各種併發癥,一定要及時到正規醫院進行治療。

后關節退變與骨質增生:后關節退變與骨質增生在腰腿痛病史較長的患者,腰椎間盤突出癥多合併有后關節的退變和骨質增生。一方面腰椎間盤突出及退變致椎間隙變窄;另一方面,上關節突的骨質增生可使椎間孔狹窄,增加神經根受壓機會。

骨關節炎和腰椎不穩:患有腰椎間盤突出或退變造成的椎間隙狹窄、纖維環松弛后突、黃韌帶肥厚、椎體后緣和椎間關節的骨質增生都可造成椎管變小,椎間盤突出和退變可導致關節突出骨關節炎和腰椎不穩。

骨性強直和后關節的半脫位:腰椎的椎間盤的后關節退變,使得腰椎出現不穩,椎體和關節突關節出現增生,終出現纖維性或骨性強直。成人隨著髓核含水量減少,可出現椎間盤高度變窄,又可造成后關節的半脫位。

醫生提醒:當患者出現上述癥狀時,一定要意識到事情的嚴重性,趕緊到正規的疼痛科醫院進行檢查,等明確病情的進展之后,採取相應的微創或手術療法給予醫治。

預防腰椎病,重在養成健康的生活習慣

以往腰椎病多發生在中老年人身上,如今在臨床上開始呈現出年輕化的趨勢。患上腰椎病較為典型的癥狀就是腰痛、下肢放射性疼痛。腰椎病嚴重影響患者的正常生活,我們發現,腰椎病的形成除了與年齡增長、腰椎各部位的退行性變有關外,還與人們不良的生活習慣有關,預防腰椎病,養成健康的生活習慣很重要。

1、坐姿:長時間坐位工作者除要注意坐姿和經常活動腿外,自坐位起立時,應先將上身前傾,兩足向后,使上身力量分布在兩足,然后起立。

2、站勢:長時間站立工作者,應適當使雙臂上伸和做蹲體動作,可使腰部骨關節及肌肉得到調節,消除疲勞,延長腰肌耐力。應盡量避免在一個固定的體位下持續工作。經常需要長期站立的工作者應學會「站立平腰保護法」,即輕輕收縮臀肌,雙膝微彎,此時骨盆即轉向前方,腹肌內收,腰椎生理前凸變平,這樣就可以調節嵴柱負重線,達到消除疼痛和疲勞的目的。

3、睡勢:睡姿應使頭頸保持自然仰伸位 為理想, 好平臥于木板床,使膝、髖略屈曲,可使全身肌肉、韌帶及關節囊都獲得 大限度的放松與休息。對不習慣仰臥者,採取側臥位亦可,但頭頸部及雙下肢仍以此種姿勢為佳。此外,枕頭不能太高或太低,根據各人情況以7-9cm較為適當;而且枕頭寬度也要適當,頸部不能懸空。仰臥位起床時,

好先採取側臥位,然后在雙上肢的支撐下,使軀干離開床面,這樣比從仰臥位起床要省力得多。

二、預防腰椎病,要保持良好的生活習慣

1、鍛鍊時壓腿彎腰的幅度不要太大,否則不但達不到預期目的,還會造成椎間盤突出。

2、提重物時不要彎腰,應該先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,盡量做到不彎腰。

3、保持良好的生活習慣,防止腰腿受涼,防止過度勞累。

三、預防腰椎病,還要做好日常保健

1、加強體育鍛鍊:體育運動可能對嵴柱形成沖擊力、擠壓力,極度旋轉、屈曲等運動都會給腰椎造成損傷,引起退變早發或加重。明白了這些,有助于人們選擇和調節體育運動。

2、堅持腰的保健運動:經常進行腰椎各方向的活動,使腰椎始終保持生理應力狀態,加強腰肌及腹肌練習。腰肌和腹肌的力量增強可增加腰椎的穩定性,對腰的保護能力加強,防止腰椎發生退行性改變。

3、睡床要軟硬適中:避免睡床過硬或者過軟,使腰肌得到充分休息;避免腰部受到風濕寒的侵襲,避免腰部長時間處于一種姿勢,肌力不平衡,造成腰的勞損,這是怎樣預防腰椎病的一個關鍵。

4、佩戴護腰和防寒保暖:佩戴腰圍的目的主要是制動,也就是限制腰椎的屈曲等運動。特別是對背肌限制一些不必要的前屈動作,這樣可以保證損傷的椎間盤得到充分的休息。

腰椎病是對腰椎間盤突出、腰椎骨質增生、腰椎管狹窄等疾病的總稱,所患病種不同,需要實施的治療手段也會有差異。

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